La séance 15 de yoga audio est disponible à l'écoute:
Cette séance, plus longue que d'habitude, s'articule autour de la posture de la demie-chandelle, posture d'inversion.
Je vous invite à une plus grande intériorisation, si c'est confortable, vous pourrez pratiquer la plupart des postures les yeux fermés, à l'écoute de vos sensations corporelles et de votre respiration.
Vous commencerez debout en prenant le temps d'observer votre position et en plaçant la respiration équilibrée (voir séance 14).
Puis vous ferez un mouvement de bras pour vous étirer et prendre votre juste espace.
Vous continuerez par un enchaînement flexion latérale/rotation en dynamique.
A partir du quatre pattes, vous prendrez la posture du chien tête en bas en dynamique et en statique.
Ensuite, allongé sur le dos vous redresserez la tête et le haut du buste en dynamique.
Vous prendrez la posture de la demie-chandelle si elle vous est confortable, sinon vous remplacerez par la table à deux pieds.
Comme contre-pose vous ferez le chat sauvage et l'oiseau en dynamique et en statique.
Pour terminer par la demie-posture du dieu poisson et une relaxation assise ou allongée.
Il est important de faire les adaptations décrites ou de ne pas tenir la posture en statique lorsque vous sentez des douleurs.
Bonne pratique!
Voici la Séance 15 de yoga audio en dessins:
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