Cette Séance 16 de yoga audio vous fera découvrir la posture du bateau, posture d'équilibre sur les fessiers:
Vous commencerez debout en plaçant une respiration équilibrée.
Puis vous initierez un mouvement de bras et ajouterez une élévation sur la pointe des pieds. Pour tenir la posture en équilibre en vous concentrant sur votre respiration abdominale.
Puis vous continuerez par un enchaînement flexion latérale, rotation et demi-flexion en dynamique et en statique.
Vous viendrez ensuite vous allonger sur le dos pour observer les points de contact de l'arrière du corps avec le tapis.
Et continuerez par la posture de la table à deux pieds en dynamique et en statique.
Pour poursuivre par la posture de la demi-chandelle ou les deux jambes levées à la verticales en statique.
Vous vous tournerez pour venir à plat ventre, observer les points de contact de l'avant du corps avec le tapis.
Ensuite vous prendrez la posture du cobra en dynamique et en statique.
A partir de l'assise sur les fessiers, vous fléchirez le tronc pour prendre la posture de la pince en dynamique et en statique.
Puis la posture du bateau : en équilibre sur les fessiers, le buste penché vers l'arrière, les jambes tendues vers l'avant à l'oblique.
Enfin vous terminerez dans une assise confortable ou allongé sur le dos, à l'écoute des sensations corporelles, bien relâché et en prenant trois grandes respirations équilibrées.
Bonne pratique!
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