Posture du roi de la danse
Voici la Séance 19 de yoga audio pour pratiquer à la maison autour de la posture du roi de la danse.
Cette posture en équilibre sur un pied et en torsion favorise l'équilibre intérieur et la concentration.
Allongé sur le dos
Tout d'abord, commencez allongé sur le dos avec un mouvement de bras puis de pression du genou en direction de la poitrine et enfin de tête.
Debout
Puis, à partir de la position debout montez sur la pointe des pieds tout en élevant les bras par les côtés en dynamique et en statique.
Continuez ensuite par des flexions latérales en dynamique et en statique.
Et des rotations les jambes croisées, bras en chandeliers.
Prenez la posture du roi de la danse en équilibre sur le pied droit, la jambe gauche repliée, prenez votre genou gauche dans la main droite, tournez le buste les épaules et la tête vers la gauche, le bras gauche peut servir d'appuis contre un mur ou une chaise placée derrière vous ou si l'équilibre est stable, levez le bras gauche en chandelier.
Alternez avec l'autre côté.
Appréciez votre posture debout, peut-être votre grande stabilité intérieure.
Postures inversées
Comme contre pose, venez vous allonger sur le dos , après un temps d'observation des points de contact de l'arrière du corps avec le tapis, prenez la table à deux pieds en dynamique.
Complétez par la posture de la demi-chandelle en statique.
Après quoi observez de nouveau votre position allongée au sol.
Posture du pigeon
Pour terminer par la posture du pigeon : à partir du quatre pattes, amenez le genou droit entre les mains, étirez la jambe gauche vers l'arrière, allongez le cou de pied, venez vous assoir les fessiers sur le talon droit, redressez le buste, les mains en appuis au sol sur le bout des doigts.
Alternez avec l'autre côté.
Ecoute intérieure
Enfin, asseyez-vous confortablement pour observer vos sensations corporelles et prendre trois grandes respirations profondes.
Voici la Séance 19 de yoga audio en dessins :
Bonne pratique!
Retrouvez l'actualité d'Imagin'aire Yoga sur facebook :
https://www.facebook.com/ImaginaireYoga
Pour recevoir la séance dès sa parution dans votre boîte mail :