Voici la séance 3 de yoga audio à écouter chez vous.
Le fil conducteur est le centrage.
Vous expérimenterez les postures du pied à la Lune et de la demi-sauterelle, en passant par les mouvements de bras, les flexions latérales et rotations, les demi-flexions et grandes flexions avant pour terminer par la posture du bâton. Posture où la colonne vertébrale est redressée et tonique, solide, axe central de votre corps.
Installez-vous confortablement, débranchez le téléphone...pour une séance de presque 40 minutes.
Les postures sont guidées avec la respiration.
Conseils:
Ne pratiquez pas tout de suite après avoir mangé, attendez 30 minutes
Pratiquez la vessie vide
Dans une tenue confortable
Plutôt pieds nus
Ne tenez pas les postures si c'est douloureux
N'hésitez pas à adapter les postures
Je vous souhaite une bonne pratique!
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