Voici la séance 4 de yoga en audio, à écouter pour pratiquer à la maison.
Trouvez le moment et la fréquence qui vous conviennent le mieux mais essayez d'être régulier : une à deux fois par semaine c'est l'idéal.
Cette séance a pour fil conducteur la stabilité. Vous expérimenterez des postures d'équilibre comme le danseur, la sauterelle pour mieux apprécier la stabilité des postures d'appuis comme le chat, le chien, le demi-pont...
Écoutez vos ressentis dans les postures pour les adapter au mieux : n'essayez pas de faire la posture parfaitement, la posture parfaite est celle qui vous convient le mieux, pour votre corps et pour l'instant où vous pratiquez. N'hésitez pas à faire les adaptations proposées.
Ne tenez pas les postures en statique si elles sont douloureuses.
Je vous souhaite une bonne pratique.
Si vous ne comprenez pas toutes les explications, voici la séance en dessins :
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